«Биохакинг» — новый мейнстрим или поиски долголетия
remove_red_eye 974 access_time thumb_up 2
Человеческий организм — это налаженная, продуманная и идеально работающая система органов, которые четко выполняют свои функции. Работа человеческого организма напоминает работу компьютера. Если так, то организм можно «хакнуть» или «взломать», как и компьютер. По крайней мере, так утверждает Сергей Фаге — российский бизнесмен, живущий в Кремниевой долине в США, который потратил на биохакинг около 200 тыс. долларов. Сергей уверен, что образ жизни, которого он придерживается, позволит ему прожить более 120 лет.
Биохакинг — это использование различных средств и возможностей для улучшения работы организма и увеличение ее продолжительности. Сергей Фаге выпустил статью, в которой подробно описал, какие методы использует и как из-за этого изменилась его жизнь и жизненные показатели.
Последние 4-5 лет я занимаюсь биохакингом тела и разума с помощью логики и научного подхода. Для этого я оптимизировал сон, питание и тренировки, прошел через тысячи тестов, принял десятки разных препаратов и сотни добавок, работал вместе с великолепными врачами, медитировал более тысячи раз, ходил к психотерапевту. И потратил на все это примерно двести тысяч долларов.
Если Вы любите пробовать что-то новое, тогда попробуйте придерживаться нижеперечисленным советам для «взлома» своего организма…
Гигиена сна
- За три-четыре часа до сна блокируйте холодный синий свет. Для этого есть специальные оранжевые очки
- Там где Вы спите должно быть темно (если есть необходимость, то используйте маску для глаз), прохладно (18-20 градусов по Цельсию) и влажно
- Каждый раз просыпайтесь в одно и то же время, ведь это гораздо легче сделать, нежели ложиться в одно и то же время
- Сделайте небольшой анализ и определите, что мешает Вам уснуть. Некоторые плохо засыпают от алкоголя или же от вечерних физических нагрузок
Оптимальное питание
- Сахар — это яд. Поэтому нужно исключить все продукты, где содержится сахар: конфеты, мед, хлеб, фруктовые соки и т.д.
- Есть только натуральную пищу, а не выращенную на добавках
- Исключить из употребления алкоголь, т.к. он отрицательно сказывается на нашем организме, а также плохо влияет на сон. Ну и стараться не употреблять соль, т.к. она поднимает давление
- Попрактикуйте метод «периодического голодания». Отличный метод избавить свой организм от всего лишнего, то что Вы почувствуете изменения в лучшую сторону — это гарантировано
- Старайтесь употреблять пищу с высоким содержанием жиров, средним содержанием белков и минимальном содержании углеводов
Физические нагрузки
- Разминка и утренняя зарядка — обязательный атрибут каждого дня
- Основное количество времени в спортзале тратьте на упражнения с ногами. Все очень просто, так задействованы самые крупные мышцы тела,
из-за чего метаболизм возрастает в разы, нежели работа с маленькими мышцами типа бицепса - Если у Вас в приоритете бег, ходьба или же другие аэробные занятия с продолжительной не меняющейся нагрузкой, тогда стоит перейти на высокоинтенсивные интервалы. Так Вы меньше будете сжигать мышцы и меньше времени будет уходить на тренировку
Ментальное состояние
- Медитируйте каждый день и Вы увидите результат. Отличный способ избавиться от плохого настроения, забыть проблемы, успокоиться и взглянуть на мир трезвой головой
- Начните говорить только правду и никогда не лгать. Как уже было научно доказано, когда Вы говорите правду, даже если она не очень приятна, тогда окружающие Вас люди начинают Вам доверять и Вы в их глазах становитесь симпатичнее
Медицинские анализы
- Отыщите в себе «баги», ведь проблемы есть у каждого
- Сдайте анализы для проверки такие как:
- Анализ крови
- Генетические тесты
- Проверка сердечно-сосудистой системы
- Измерение уровня токсинов
БАДы и лекарственные средства
- Метформин — понижает сахар в крови, понижает риск образования рака и износа сердца, предотвращает старение организма
- Литий — отличный стабилизатор настроения. Большие дозы токсичны для организма, а маленькие Вы даже не почувствуете, поэтому нужно определить точную грань
- Антидепрессанты — стоит принимать около 8-10 миллиграмм эсциталопрама. От этого мир станет чуточку лучше, для Вас. Отличный
препарат, если правильно им пользоваться - Гормоны щитовидной железы — минимальная доза будет полезна, в замен Вы получите повышение настроения и станете более активным
- Гормон роста — не дешевая «игрушка», но того стоит. В частности соматропин. Отлично поможет избавиться от лишнего жира и набрать сухую мышечную массу. Доза приема составляет в восемь раз меньше , чем принимают бодибилдеры
- Блокировщики эстрогена — блокирует выработку женского гормона. Один из препаратов — кломид. Поднимает настроение, появляются силы и увеличивается половое влечение
- Прием БАДов — это биологически активные добавки. Наш организм не всегда получает с пищей нудные микроэлементы для нормальной жизнедеятельности, а с учетом жизни в урбанистическом мире — вечные стрессы и усталость будут Вашими лучшими друзьями. Поэтому для борьбы с этими недугами и ритмом жизни нужно принимать различные добавки: начиная с аминокислот и заканчивая витаминами и микроэлементами.
Если грубо, то очень смахивает система биохакинга на ЗОЖ, однако различия все таки присутствуют. Способов улучшить свой организм и свой потенциал огромное множество. Бабуля в горах пьет каждый день чай «Иван да Марья» — это тоже биохакинг. У каждого свои рецепты и свои секреты, поэтому делимся советами и обсуждаем различные методы улучшения и продления нашей с Вами жизни…
